JH SYKKEL

Fellestrening vår/sommer 2013 Landeveg

 Torsdager kl 18, oppstart: 11.04 - Fellestrening landevei. Interval økt. Oppmøte utenfor hovedinngangen til Mart'n senteret.  Vi ser an hvor mange som kommer og om det er ønsker for 3*10min individuell/lagtempo intervall på Langholsveien mot Lisjøen. Værforhold tas i betrakning.

 Søndager kl 10, oppstart 14.04 fellestrening landevei,t/r Løpsjøen. ROLIG økt. Oppmøte utenfor hovedinngangen til Mart'n senteret.  Uansett hvor rolig det går så har alle utbytte av denne økta. Det har gått for fort på en del treninger før, dette må vi ha slutt på. Da for de personene heller ta seg en tur alene eller sammen med andre likesinnede. Hvis folk drar opp tempo her så ødelegger dere for alle andre. Puls sonene (sone 1 og sone 2) kan brukes eller så kan vi godt gå for et tempo i antall km/t , hvis dette blir vanskelig for folk å forholde seg til.

 Vi må også dele oss opp hvis vi blir for mange, grupper på 15-20maks. Slik at vi ikke hindrer trafikken unødvendig mye.

Fellestrening vår/sommer 2013 Terreng

Tirsdager kl 18.00: Vi kjører i utgangspunktet samme runde to ganger på rad, med intervall i partallsuker og JH Cup i oddetallsuker. Rundene vil være av lett teknisk art, primært flytstier (barnålsstier). Rundene er såpass korte, at man vil bruke ca 4-12 min pr. runde.  Antall runder blir vi enige om etter at alle har kjørt en rolig oppvarmingsrunde. Ca 2 min pause mellom hver runde når vi kjører intervall, mens under JH cup kjører vi for eksempel 5 sammenhengende runder avhengig av hvor lang tid man bruker på en runde. Dette bestemmes etter en eller to runder oppvarming.

Selve økta kan man  selvsagt selv styre noe, avhengig av form og ønsket utbytte av økta. En gang i blant vil løypene inneholde noen små utfordringer slik at vi får trent opp teknikk noe, mens andre ganger vil det være en annen type økt som for eksempel første rytter opp til Nordhue, Stavåsveien rundt konkurranse, Insetåsen opp duell m.m. Derfor MÅ dere følge med på facebooksiden til JH slik at dere får med dere hvilken type økt som gjelder. 

Dette har vært en suksess for JH sykkel de siste årene, og vi håper på godt oppmøte også i år. Treningene er åpne for alle, uavhengig av klubbtilhørighet. På facebooksiden vår vil de forskjellige rundbaneløypene/øktene bli presentert i forkant av treningene, så følg med;).

Oppmøte utenfor hovedinngangen til Martn`s senteret kl 18.00.  Håper vi sees:)

Fellestrening vår/sommer 2013 Damegruppa

 Onsdager kl 18.00: Oppmøte utenfor hovedinngangen til Mart'n senteret. Tar utgangspunkt i å møte med terrengsykkel, men kom med den sykkelen du har. Det blir en rolig tur på ca. 2 timer asfalt. Her skal alle kunne være med uten å føle at en sykler over evne, altså en veldig rolig tur. Koselig hvis mange har mulighet til å være med på en "skravletur". Vi sees :) hilsen Heidi Grønvold Bøe og Lise Magnussen

Fellestrening vår/sommer 2013 Yngres

Mandager kl 18: Fellestrening landevei fra 22/4: Oppmøte utenfor hovedinngang Mart'n senteret. Her er det åpent for de terrengssykkel og landeveissykkel, her er alle som har ferdighetene til å sykle på vei velkommen. Kravet er en sykkel som fungerer, hjelm, hansker og briller. Treningene vil inneholde teknikk og taktikktrening, vedlikehold av sykkel, kondisjonstrening og moro på sykkel. Treningsøktene vil ha forskjellig fokus utover sesongen og vi forbereder rytterne mot klubbmesterskap og lokale ritt. Foreldre er også hjertelig velkomne

Onsdager kl 18: Fellestrening landevei (24/4-8/5): Samme som mandag.

Onsdager kl 18: Fellestrening sykkelskole(fra 8/5): Dette er et samarbeidsprosjekt med Elverum sykleklubb. Oppmøte på søbakken skistadion, kl 18-19. Alder: 1-5 klasse. Se mere detaljert info under barn/ungdom i menyen.